الاحتياطات والاقتراحات الخاصة بالدراجات الهوائية.

بأخذ فصل دراسي لأول مرة ، يمكنك تحديد الهدف للالتزام بالفصل. قم بزيادة الشدة ببطء وفقًا لحالتك ؛

يعد الإعداد الصحيح للدراجة أمرًا مهمًا للغاية ، حيث يمكن أن يؤدي وضع المقعد المنخفض جدًا إلى وجع الركبة وإصابات أخرى. تأكد من أن تطلب من مدربك أن يوضح لك كيفية إعداد دراجتك بشكل صحيح قبل أن تبدأ في الدواسة ؛

نظرًا لأن ترس الدراجة مستدير ، فإن أسلوب الركوب الصحيح هو: الانتباه إلى تحريك الدائرة بأكملها ؛

معظم الناس معتادون على استخدام الدواسة بقوة عند ركوب الدراجة ويحبون استخدام الدواسة بقوة عندما ينزلون ويستريحون عندما يصعدون. سيؤدي الضغط على الدواسات إلى إضعاف قوة عضلات الساقين والعجول والعضلة ذات الرأسين الفخذية ، وسيتم تقليل الطاقة المنقولة أثناء ركوب الدراجات ، وستكون الفخذان بشكل خاص عرضة للإرهاق ، لذلك يجب أن تكون القوة متساوية.