الوضع الصحيح لدراجة الدوران.

بادئ ذي بدء ، اضبط معداتك قبل ركوب الدراجة. يمكن ضبط ثلاثة أوضاع على الدراجة: ارتفاع المقعد ، وارتفاع المقعد الأمامي والخلفي ، وارتفاع المقود.

تعديل ارتفاع المقعد: قف على جانب المقعد الخلفي للدراجة. ارفع الفخذ بالقرب من المقعد بحيث يكون الفخذ موازيًا للأرض. يجب أن يكون ارتفاع المقعد هو نفس ارتفاع الجانب الأمامي من الفخذ ، ويمكن تعديل الارتفاع بالزر أدناه.

الضبط الأمامي والخلفي للمقعد: اجلس على المقعد ، واضغط على الدواسة في اتجاه الساعة الثالثة ، بالتوازي مع الأرض. يتم توصيل الجزء الأوسع من الركبة الأمامية والنعل لتشكيل خط عمودي على الأرض. (بالنظر لأسفل من الركبة ، يمكنك فقط رؤية أوسع موضع للنعل) اضبط الجزء الأمامي والخلفي من المقعد ، وراقبه في السيارة للعثور على الوضع الأنسب لك.

تعديل ارتفاع المقود: يمكن تعديل ارتفاع المقود وفقًا لنعومتك وحالة الظهر. يمكن تعديله حسب تفضيلاتك الشخصية. إذا كنت مبتدئًا ، أو لديك إصابة في أسفل الظهر ولكنك لست في فترة المرض ، فمن المستحسن ضبط المقود أعلى نسبيًا. إذا كانت لديك بعض الخبرة في التدريب ، ومرونة جيدة ، ولم يكن لديك ألم أسفل الظهر ، فيمكنك خفض موضع المقود إلى نفس ارتفاع المقعد الأمامي تقريبًا.

بعد ضبط الدراجة ، تأكد من أن كل مقبض ضبط قد تم تثبيته وإيقافه ، وثبّت قدميك بشكل مريح على الدواسات. ضع أعرض جزء من مقدمة القدم على محور الدواسة ، ولا تحتاج أصابع القدم إلى الضغط على الدواسة بالكامل.

الملابس الرياضية المناسبة: قبل الركوب ، أيها الأصدقاء ، يرجى إحكام مشبك حبل الدواسة ، وربط رباط الحذاء ، وعدم ارتداء السراويل الفضفاضة للغاية! إذا كان رباط الحذاء طويلًا جدًا ، فيجب إصلاحه ، وإذا تم لف رباط الحذاء في المحور ، فسيكون ذلك خطيرًا! كن حريصًا بشكل خاص على عدم ركوب الدراجة فارغة ، لأن السرعة كبيرة جدًا ، فبمجرد استخدام أربطة الحذاء والسراويل ، فإنها ستتسبب في مخاطر مثل الكسور والكسور ، تذكر أن تتذكر تقريبًا